p5a
поиск по сайту
написать
комментарий
Двигай телом - комплекс упражнений

Упражнения на мышцы груди

Это упражнение прорабатывает практически всю грудь. Оно поможет вам "приподнять" грудь и сделать ее более упругой.

1. Жим штанги лежа (или гантелей)

3 подхода по 12-15 повторений.

Жим штанки
Жим штанки
Упражнение на грудь: жим штанги

Упражнения на мышцы спины

1. Тяга руками (за спиной) сидя на станке

3 подхода по 10 повторений.

Тяга руками
Тяга руками
Упражнение на спину: Тяга руками

Эффективное упражнение для развития мышц спины. Очень хорошо формирует осанку. При выполнении этого упражнения надо обратить внимание: спина должна быть прямой.

Комментарии:

21-05-2016
Thanks for writing such an eadento-unsyrsta-d article on this topic.
 
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
p5a © 2003 г.